OKI, KITOUPDATE.COM – Menyambut tahun baru 2025, menjaga pola hidup sehat menjadi langkah penting yang dapat dilakukan. Salah satu pilihan minuman sehat yang layak dikonsumsi adalah air kelapa.
Kelapa sebagai buah tropis, kaya akan vitamin dan mineral penting. Kandungan ini mendukung fungsi otot dan saraf sekaligus menjaga keseimbangan cairan tubuh.
dokter di Puskesmas Awal Terusan, Dr. Intan Meilita menjelaskan, bahwa kelapa adalah buah yang mudah ditemukan di seluruh wilayah Indonesia, dengan harga terjangkau dan manfaat kesehatan yang melimpah.
“Air kelapa sangat baik untuk mengembalikan cairan tubuh setelah diare atau muntah karena mengandung elektrolit tinggi. Selain itu, minuman ini juga cocok dikonsumsi setelah olahraga untuk menghidrasi tubuh dan mendukung kesehatan otot,” jelasnya, Jumat (3/1/2025).
Dr. Intan Kemudian Menguraikan Berbagai Manfaat yang Terkandung Dalam Air Kelapa:
- Mengandung Elektrolit: Air kelapa kaya akan elektrolit seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
- Menurunkan Tekanan Darah: Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa, sekitar 400 mg per cangkir, membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Melawan Radikal Bebas: Antioksidan dalam air kelapa membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Mencegah Batu Ginjal: Air kelapa membantu membuang mineral pembentuk kristal, sehingga mencegah terbentuknya batu ginjal.
- Menjaga Tulang dan Gigi: Kandungan fosfat dan kalsium dalam air kelapa membantu memperkuat tulang dan gigi.
- Mengendalikan Gula Darah: Magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Dr. Intan menyebut air kelapa sebagai minuman olahraga alami, karena kandungan vitamin C dan kaliumnya yang tinggi, serta rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:
- Kalori: 44
- Lemak: 0 g
- Sodium: 64 mg
- Karbohidrat: 10,4 g
- Gula: 9,6 g
- Protein: 0,5 g
- Vitamin C: 24,3 mg
- Kalium: 404 mg
Air Kelapa Sangat Bermanfaat Diminum Dalam Berbagai Situasi Seperti:
- Setelah berolahraga
- Saat cuaca panas
- Setelah menggunakan sauna
- Untuk persiapan kolonoskopi
- Jika mengalami diare kronis atau dehidrasi
Namun, Dr. Intan juga mengingatkan bahwa air kelapa tidak selalu cocok untuk semua orang. “Konsultasikan dengan dokter jika anda memiliki penyakit ginjal kronis, gagal ginjal, atau sedang mengonsumsi obat tertentu,” katanya.
Dr. Intan Memberikan Tips Memilih Air Kelapa Berkualitas Sebagai Berikut:
- Pilih air kelapa 100%, bukan yang dicampur bahan tambahan.
- Air kelapa berwarna merah muda alami lebih kaya rasa dan kandungan nutrisinya tidak banyak berkurang karena proses pemanasan tinggi.
- Air kelapa yang tidak didinginkan lebih terjangkau namun telah dipasteurisasi.
“Semoga tahun baru 2025 menjadi momen untuk hidup lebih sehat dan meraih impian kita semua,” tutup Dr. Intan. (Hendri)
